Ami a fogyást illeti, a futópad és az ellipszis közötti választás zavaró lehet, különösen akkor, ha még új a fitneszben.Mindkét gép kiváló kardió berendezés, amely segít kalóriát égetni, növeli a pulzusszámot és javítja általános edzettségét.Vannak azonban különbségek a kettő között, és a céloktól függően az egyik jobban illeszkedik, mint a másik.
Ha ízületi fájdalmat vagy sérülést tapasztal, egy elliptikus gép lehet az első választás, mivel csekély a behatása és kevésbé terheli az ízületeket.Ha fájdalmas a térde, akkor az elliptikus gép előnyösebb megoldás.Ez azért van, mert utánozza a futás mozgását anélkül, hogy nyomást gyakorolna a térdére.Az Országos Egészségügyi Statisztikai Központ szerint minden negyedik felnőtt szenved ízületi fájdalomtól, ami azt jelenti, hogy egy elliptikus tréner a túlnyomó többség igényeit kielégíti.
Ha több kalóriát szeretne elégetni minden edzéssel, a futópad jobb választás lehet.A futópadon való séta vagy futás megdolgoztatja a test összes főbb izomcsoportját, és kalóriát éget.Ez teszi a futópadokat ideálissá a természetben előforduló szív- és érrendszeri betegségek esetén.
Az ellipszisek egyik hozzáadott funkciója a felsőtest edzésének lehetősége a fogantyúknak köszönhetően.Ez további lehetőséget biztosít a szív- és érrendszeri erőnlét, valamint a felsőtest izomerejének javítására.A fogantyúk lehetővé teszik a kar és a láb mozgásának szinkronizálását, ami javítja a koordinációt és az általános teljesítményt.
Egy másik nagyszerű dolog az ellipsziseknél, hogy lehetővé teszik az edzési rutin gyors megváltoztatását.Ellenállás hozzáadásával vagy a pedálok dőlésszögének beállításával tested bizonyos területeihez szabhatod az edzést.Például a pedálok dőlésszögének növelése megdolgoztatja a vádli és a combhajlító izmait.
Az edzés kényelmét tekintve az ellipszis kényelmesebb, mint a futópad.Ha nem tud normálisan járni vagy futni, a futópad nagyon megterhelheti az ízületeket.Könnyen megsérülhet, ha nem vigyáz.A futópadok újabb modelljeivel azonban több lengéscsillapítót építenek be a gépbe, hogy csökkentsék az ízületi igénybevételt.
Következtetésképpen
Összefoglalva, az, hogy egy elliptikus vagy egy futópad a jobb, a céljaidtól és fizikai állapotodtól függ.Ha korábban voltak sérülései, ízületi fájdalmai, vagy inkább egy kényelmes, alacsony terhelésű edzést részesít előnyben, az ellipszis az Ön számára.De ha kalóriát szeretne égetni, több izomcsoportot megdolgoztatni, és nagy intenzitású kardiót szeretne végezni, menjen a futópadhoz.Akárhogy is, mindkét gép tökéletes eszköz egy jó kardió edzéshez, és megfelelő használat mellett nagyszerű eredményeket érhet el.Ne felejtse el, hogy a következetesség kulcsfontosságú ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki kardió edzéseiből.
Feladás időpontja: 2023. május 31