Fogyás terén zavaró lehet a futópad és az ellipszis tréner közötti döntés, különösen, ha még csak most ismerkedsz a fitnesz világával. Mindkét gép kiváló kardióeszköz, amely segít a kalóriák elégetésében, a pulzusszám növelésében és az általános erőnlét javításában. Azonban vannak különbségek a kettő között, és a céljaidtól függően az egyik jobban illik hozzád, mint a másik.
Ha ízületi fájdalmat vagy sérülést tapasztal, az ellipszis tréner lehet az elsődleges választás, mivel alacsony terheléssel jár és kevésbé terheli az ízületeket. Ha fáj a térde, akkor az ellipszis tréner az előnyösebb választás. Ez azért van, mert utánozza a futás mozgását anélkül, hogy nyomást gyakorolna a térdre. A Nemzeti Egészségügyi Statisztikai Központ szerint a felnőttek negyede ízületi fájdalomtól szenved, ami azt jelenti, hogy egy ellipszis tréner a túlnyomó többség igényeit is kielégítheti.
Ha minden edzéssel több kalóriát szeretne égetni, a futópad jobb választás lehet. A futópadon való gyaloglás vagy futás a test összes főbb izomcsoportját megdolgoztatja és kalóriákat éget. Ezáltal a futópadok ideálisak szív- és érrendszeri betegségek esetén.
Az ellipszis trénerek egyik további funkciója, hogy a fogantyúknak köszönhetően felsőtestet is lehet edzeni. Ez további lehetőséget kínál a szív- és érrendszeri fittség, valamint a felsőtest izomerejének javítására. A fogantyúk lehetővé teszik a kar- és lábmozgások szinkronizálását, ami segít javítani a koordinációt és az általános teljesítményt.
Az ellipszis trénerek egy másik nagyszerű tulajdonsága, hogy lehetővé teszik az edzésprogram gyors módosítását. Az ellenállás növelésével vagy a pedálok dőlésszögének beállításával az edzést a tested adott területeire szabhatod. Például a pedálok dőlésszögének növelése megdolgoztatja a vádlit és a combhajlító izmokat.
Az edzés kényelme szempontjából az ellipszis tréner kényelmesebb, mint a futópad. Ha nem tudsz normálisan járni vagy futni, a futópad nagy terhelést jelenthet az ízületeidnek. Könnyen megsérülhetsz, ha nem vigyázol. Az újabb futópad modellekben azonban több lengéscsillapító van beépítve a gépbe, hogy csökkentsék az ízületekre nehezedő terhelést.
összefoglalva
Összefoglalva, az ellipszis tréner vagy a futópad a jobb választás a céljaidtól és a fizikai állapotodtól függ. Ha sérülésekkel, ízületi fájdalmakkal küzdesz, vagy a kényelmes, alacsony terhelésű edzést kedveled, akkor az ellipszis tréner neked való. De ha kalóriát szeretnél égetni, több izomcsoportot megdolgoztatni, és nagy intenzitású kardió edzést végezni, akkor válaszd a futópadot. Akárhogy is, mindkét gép tökéletes eszköz egy jó kardió edzéshez, és helyes használat esetén nagyszerű eredményeket érhetsz el. Ne feledd, hogy a következetesség kulcsfontosságú ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki a kardió edzésprogramodból.
Közzététel ideje: 2023. május 31.