A közelmúltban egy furcsa fitneszjelenségre bukkantak: a „kézben álló gép” ez a fitneszgép egyre népszerűbb. A kézenállás önmagában a használat szempontjából csak segítségünkre lehet a kézenállás gyakorlásában, a kézenállás sem nem aerob, sem nem anaerob gyakorlat, a kézenállásnak nincs más haszna.
A kézenálló gép szerepe
A kézenállás egyfajta fitneszprojekt, de a kézenállást nehezebb végrehajtani, ami sok fitneszrajongót eredményez. A kéziállásos gépet úgy tervezték, hogy segítse a kézenállás felszerelésének elkészítését, szinte bárkinek könnyedén elvégezheti a kézenállás mozgását.
A kézenálló gép felépítése nem bonyolult, sőt, egy alap és egy forgó fix támasztékkészlet. Ez így működik: Álló helyzetben helyezze be a bokáját a habszivacsba, tegye a hátát a kézenálló gép párnájának (a biztonsági hevederes modellekhez biztonsági heveder is szükséges), majd tartsa meg a kapaszkodót a kezével és döntse meg a testet hátra, míg a test támasztéka a dereka körül forog, és hátrafelé fordítja a testet kézenállásba, miközben a lábakon lévő hab tartja az egész testet kézenállás közben.
A kézenállás géppel történő kézenállás előnyei
Kézenálláskor általában a kart vagy a kar + fejet használják támaszként, ami nagyobb karerőt igényel. Ha a fejet egyidejűleg támasztó részként használjuk, az a nyaki gerincre is nagyobb nyomást gyakorol, ami nehezen kivitelezhető és bizonyos kockázattal jár (előnye, hogy a kar és a nyak erőssége is gyakorolható, de fokozatosnak kell lennie).
Ha kézenállás gépet használunk kézenálláshoz, a boka a fő erőpont, és a válltámasztó habbal ellátott modellnél a váll is enged némi erőt, de ezek az erőpontok passzív erők, és a sajátunkra nincs követelmény. erő. Amikor a test forog, csak egy kis erőre van szüksége a karból és a testből, hogy a testet fejjel lefelé fordítsa, ami viszonylag könnyen megvalósítható. Ami a biztonságot illeti, mindaddig, amíg egy normál termékről van szó, megbízható termékminőséggel, nem lesz probléma a helyes használat esetén.
A kézenállás előnyei
A kézenálláskor a test minden részének erőiránya ellentétes a normál helyzettel, ami sok mozgó szervnek ritka ellazulási lehetőséget adhat.
Ha a kézenálló gépet kézenállásra használjuk, akkor nem csak pihentető funkciója van, hanem kiválóan nyújtja a megfelelő részeket, és hatékonyan enyhíti a különböző diszkomfortokat a derék- és nyakhelyzetben.
Kézenállási óvintézkedések
Bár a kézenállás előnyös, de a kockázat még mindig viszonylag nagy a gyakorlás előtti kézenállásnálkézenállásgondoskodnia kell a helyszín biztonságáról (lefektethet néhány puha szőnyeget a földre), és a legjobb, ha elsajátít néhány kézenállási ismeretet és módszert, mielőtt megpróbálná.
Bár a kézen álló gép használatának kockázata kisebb, meg kell jegyezni, hogy nem alkalmas kézenállásra magas vérnyomás, gerincsérülés, agyi szklerózis, középfülgyulladás, stroke, agyi ischaemia, retinaleválás és egyéb állapotok esetén (akár kézen álló gép vagy puszta kéz használata nem alkalmas), ellenkező esetben az állapot súlyosbodásához vezethet.
Feladás időpontja: 2024.11.25