A boka az egyik leggyakrabban ficamodott ízület a testünkben. A diákoknak sok a napi sporttevékenységük és sok testmozgásuk van, ami nagyon könnyen okozhat sportsérülésekből eredő fájdalmat, például rándulást és lábficamot.
Ha a diákok megrándulnak, és nem fordítanak kellő figyelmet a mielőbbi kezelésre és rehabilitációs gyakorlatokra, annak következtében a lágy szövetek, például a bokaízület körüli szalagok, nem tudnak megfelelően regenerálódni, és könnyen kialakulhat a rendszeres rándulás.
Ebben a cikkben megtanítom a diákokat, hogyan sajátítsanak el gyorsan néhány apró készséget, amelyekkel megbirkózhatnaksportsérülések, amelyek segíthetnek nekünk a sportsérülések esetén a hagyományos kórházakban történő professzionális ellátásban, valamint a kezelés utáni gyors rehabilitációs képzésben.
Amikor sportsérülés történik, röviden osztályozzuk, hogy izom- vagy lágyrészsérülésről van szó. Például, ha az izmok és inak megnyúlnak, izomtípusokra osztjuk őket. Ha az ín vagy izom hüvelyéről, az ízületi hártyáról stb. van szó, akkor lágyrészsérülésre osztjuk.
Általánosságban elmondható, hogy az izomtípusú sérülések során nagyszámú gyulladásos sejt halmozódik fel a sérülés helyén, gyulladáscsökkentő anyagokat szabadítva fel, ami fájdalmat okoz. Izomhúzódás után kezdetben lokális fájdalom lehet, de fokozatosan átterjed az egész izomra, izomfájdalmat és mozgászavarokat okozva. Ugyanakkor az izomhúzódást bőrpír, bőr alatti vérpangás és egyéb tünetek kísérhetik.
Izomhúzódás esetén a hallgatók a korai kezelés érdekében a következő kezelési lépéseket követhetik:
Hagyja abba a testmozgást, hogy elkerülje a további izomhúzódás okozta sérüléseket;
Helyi hideg borogatást kell alkalmazni a sérült területre;
Ha bőr alatti vérpangás van, nyomáskötésre alkalmas gyűrűket használhatunk az izomszövet folyamatos vérzésének csökkentése érdekében, de ügyeljünk arra, hogy ne kössük túl szorosan, hogy ne befolyásoljuk a vérkeringést;
Végül a sérült területet meg lehet emelni, lehetőleg a szív tájéka fölé, hogy megelőzzük az ödémát. Ezután a lehető leghamarabb a szokásos kórházba kell vinni, hogy a diagnózist és a szakorvosok általi kezelést megkapjuk.
Az olyan lágyrész-gyulladások, mint a szinovitisz és a tenoszinovitisz, gyakori oka általában a szövetek súrlódása által okozott húzódás és lokális aszeptikus gyulladás. Köznyelven fogalmazva, a túlzott súrlódás okozta szövetkárosodásról van szó, amely nagyszámú gyulladásos sejt felhalmozódásához vezet, és olyan tüneteket okoz, mint a vörösség, duzzanat, hőhullám és fájdalom.
A lágyrészek sérüléseinek enyhítésére irányuló korai lépések a következők:
A sérülést követő 6 órán belüli helyi jég felvitele segíthet csökkenteni a helyi vérkeringést, ami csökkentheti a gyulladás okozta fájdalmat.
A sérülést követő első 24 órában a helyi meleg borogatás elősegítheti a helyi vérkeringést, így a fájdalmat okozó anyagok a vérkeringésen keresztül elszállíthatók, és csökkenthetők a fájdalom tünetei;
Időben forduljon szakorvoshoz a diagnózis és a kezelés érdekében, és orvosi irányítás alatt gyulladáscsökkentő gyógyszereket szedjen a gyulladásos tényezők szintjének csökkentése, ezáltal a fájdalom enyhítése érdekében.
Ha a diákok úgy érzik, hogy a fenti módszerek kissé bonyolultak és nehezen megjegyezhetők, itt egy egyszerű sérüléskezelési trükköt mutatok be a diákoknak:
Amikor sajnos rándulást szenvedünk, a 48 órás határértéket tekinthetjük standardnak. A 48 órán belüli időt a sérülés akut stádiumának tekintjük. Ebben az időszakban jeges vizet és jeges törölközőket kell az érintett bőrre hideg borogatással felhelyezni, hogy csökkentsük a vérkeringés sebességét, a váladékozás, a vérzés és a gyulladás mértékét, így elérve a duzzanat, a fájdalom és a sérülés csökkentését.
48 óra elteltével a hideg borogatást forróra cserélhetjük. Ez azért van, mert a hideg borogatás után az érintett területen a kapilláris vérzés jelensége lényegében megszűnik, és a duzzanat fokozatosan javul. Ekkor a forró borogatás elősegítheti a vérkeringést, felgyorsíthatja a bőrszövet pangásainak és váladékának felszívódását, így elősegítve a vérduzzanatot, enyhítve a mellékhatásokat és enyhítve a fájdalmat.
Közzététel ideje: 2025. január 3.