A boka testünk egyik leginkább kificamodott ízülete. A tanulók több napi sporttevékenységet és nagy mennyiségű testmozgást végeznek, ami nagyon könnyen jelentkezik olyan sportsérülési fájdalmaknál, mint a ficam és lábficam.
Ha a tanulók kificamítják a lábukat, és nem fordítanak kellő figyelmet a mielőbbi kezelésre és a rehabilitációs gyakorlatokra, aminek következtében a lágyrészek, például a bokaízület körüli szalag nem regenerálódnak jól, könnyen kialakulhat szokásos ficam.
Ebben a cikkben megtanítom a hallgatóknak, hogy gyorsan elsajátítsák néhány apró készségüket, amelyekkel megbirkózni kellsportsérülések, ami segíthet abban, hogy sportsérülések esetén professzionális ellátást tudjunk nyújtani a rendszeres kórházakban, és a kezelés utáni gyors rehabilitációs képzést.
Sportsérülés esetén röviden osztályozzuk, hogy izomsérülésről vagy lágyrészsérülésről van-e szó. Például, amikor az izmokat és az inakat nyújtják, izomtípusokra osztják őket. Ha ez az ín- vagy izomhüvely, az ízületi hártya stb., akkor lágyszövet-típusra oszlik.
Általában az izomtípusú sérülések nagyszámú gyulladásos sejtet halmoznak fel a sérülés helyén, gyulladáscsökkentő anyagok szabadulnak fel, ami fájdalmat okoz. Izomhúzódás után kezdetben lokális fájdalom lehet, de fokozatosan a fájdalom az egész izomra átterjed, izomfájdalmat és mozgászavarokat okozva. Ugyanakkor az izomfeszültséget vörös bőr, szubkután vérpangás és egyéb tünetek kísérhetik.
Izomhúzódás esetén a hallgatók a következő kezelési lépéseket követhetik a korai kezelés érdekében:
Hagyja abba az edzés folytatását, hogy elkerülje a további izomfeszülési sérüléseket;
Helyi hideg borogatást alkalmazzon a sérült területre;
Ha szubkután vérpangás van, akkor nyomókötéshez szalagokat találhat, hogy csökkentse az izomszövetek folyamatos vérzését, de ügyeljen arra, hogy ne legyen túl szorosan kötve, hogy ne befolyásolja a vérkeringést;
Végül a sérült területet fel lehet emelni, lehetőleg a szív területe fölé, hogy megakadályozzuk az ödémát. Ezután a lehető leghamarabb a szokásos kórházba, hogy elfogadja a diagnózist és a kezelést a professzionális orvosok.
Az olyan lágyrész-gyulladások, mint a szinovitis és a tenosynovitis, gyakori oka általában a szöveti súrlódás okozta feszültség és helyi aszeptikus gyulladás. Népszerű szóhasználattal a túlzott súrlódás okozta szövetkárosodás, amely nagyszámú gyulladásos sejt összegyűlését okozza, és olyan tüneteket okoz, mint a vörös, duzzadt, hőség és fájdalom.
A lágyrész sérülések enyhítésének korai lépései a következők:
A helyi jég alkalmazása a sérülést követő 6 órán belül csökkentheti a helyi vérkeringést, ami csökkentheti a gyulladás okozta fájdalmat.
A sérülést követő első 24 órában a helyi forró borogatás elősegítheti a helyi vérkeringést, így a fájdalmat okozó anyagokat a vérkeringésben szállítja, és csökkenti a fájdalom tüneteit;
A diagnózis és a kezelés érdekében időben forduljon szakorvoshoz, és orvos irányítása mellett vegyen be gyulladáscsökkentő szereket a gyulladásos tényezők szintjének csökkentésére, ezáltal a fájdalom csökkentésére.
Ha a tanulók úgy érzik, hogy a fenti módszerek kissé bonyolultak és nehezen megjegyezhetőek, itt bemutatok egy egyszerű sérüléskezelési trükköt a hallgatóknak:
Amikor sajnos ficam van, hivatkozhatunk a 48 órás határszabványra. A sérülés akut stádiumaként a 48 órán belüli időt ítéljük meg. Ebben az időszakban hideg borogatással jeges vizet és jeges törölközőt kell felvinni az érintett bőrre, hogy csökkentsük a vérkeringés sebességét, csökkentsük a váladékozás, vérzés és gyulladás mértékét, hogy elérjük a duzzanatot, fájdalmat, ill. sérülés.
48 óra elteltével a hideg borogatást lecserélhetjük meleg borogatásra. A hideg borogatást követően ugyanis az érintett területen a kapilláris vérzés jelensége alapvetően megszűnt, a duzzanat fokozatosan javult. Ebben az időben a meleg borogatás elősegítheti a vérkeringést, felgyorsíthatja a bőrszöveti pangás és váladék felszívódását, így elérheti a vérduzzanat elősegítését, a mellékhatások és a fájdalom enyhítését.
Feladás időpontja: 2025.01.03