A kézenállás egyfajta fitneszgyakorlat, de nehéz elvégezni, ami sok fitneszrajongót túlterheltnek érez.
Az inverziós asztal egy kifejezetten az inverzió végrehajtására tervezett eszköz. Szinte bárkinek segíthet könnyedén végrehajtani az inverziós mozdulatot.
Az inverziós asztal szerkezete nem bonyolult. Valójában egy alapból és egy sor forgatható fix konzolból áll. A működési folyamat nagyjából a következő:
Egyenes testtartásban helyezze a bokáját a rögzített habszivacsba, majd helyezze a hátát az inverziós asztal háttámlájához (a biztonsági pántokkal ellátott modelleknél a biztonsági pántokat is be kell csatolni).
majd mindkét kezével fogja meg a korlátot, és döntse hátra a testét. A testet rögzítő konzol a derekat fogja tengelyként használni a test hátraforgatásához, hogy a testet fejjel lefelé fordítsa.
A lábaknál lévő rögzített habszivacs az egész testet húzni fogja a megfordítás során.
A kézenállás gyakorlatok előnyei:
Fordított helyzetben az erő iránya a test minden részére ellentétes a normális helyzettel, ami ritka lehetőséget adhat számos motoros szervnek az ellazulásra.
Ha egyinverziós asztalinverziók végzéséhez nemcsak ellazító funkciója van, hanem kiváló nyújtást is biztosít az érintett testrészek számára, és hatékonyan enyhíti a derék és a nyak különféle kellemetlenségeit.
Bár a kézenállás előnyös, a puszta kézzel való kézenállás kockázata továbbra is viszonylag magas. A kézenállás gyakorlása előtt győződj meg arról, hogy a helyszín biztonságos.
(Leteríthetsz néhány puha szőnyeget a földre), és a legjobb, ha megtanulsz néhány kézenállási technikát és módszert, mielőtt kipróbálod.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Cím: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kína
Közzététel ideje: 2023. dec. 18.