A kézenállás egyfajta fitnesz gyakorlat, de a kézenállást nehéz elvégezni, ami miatt sok fitneszrajongó túlterheltnek érzi magát.
Az inverziós táblázat egy olyan eszköz, amelyet kifejezetten az inverzió befejezésére terveztek. Szinte bárkinek segíthet az inverziós mozgás egyszerű végrehajtásában.
Az inverziós tábla felépítése nem bonyolult. Valójában egy alap és egy forgatható fix konzolkészlet. A működési folyamat nagyjából a következő:
Függőleges testhelyzetben illessze be a bokát a rögzített habszivacsba, helyezze a hátát az inverziós asztal háttámlájához (a biztonsági hevederes modelleknél is rögzíteni kell a biztonsági hevedereket),
majd használja mindkét kezét Fogja meg a kapaszkodókat, és dőljön hátra testével. A testet rögzítő tartó a derékot fogja tengelyként használni, hogy a testet hátrafelé fordítsa fordított állapotba.
A lábfejnél rögzített hab az egész testet húzza az inverziós folyamat során.
A kézenállás előnyei:
Megfordítva az egyes testrészekre ható erő iránya a normál helyzettel ellentétes, ami sok mozgásszervnek ritka ellazulási lehetőséget adhat.
Ha használ egyinverziós táblázataz inverziók elvégzéséhez nemcsak relaxáló funkciója van, hanem kiválóan nyújtja az érintett részeket, és hatékonyan tudja enyhíteni a különböző derék- és nyaki kellemetlenségeket.
Kézenállással kapcsolatos óvintézkedések:
Bár a kézenállás előnyös, a pusztakezes kézenállás kockázata még mindig viszonylag magas. A kézenállás gyakorlása előtt győződjön meg arról, hogy a hely biztonságos
(Tehetsz néhány puha szőnyeget a földre), és a legjobb, ha elsajátítod a kézenállási készségeket és módszereket, mielőtt kipróbálnád.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Cím: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kína
Feladás időpontja: 2023. december 18