Hivatalos: A futópadon edzeni az egyik legjobb dolog, amit egészsége érdekében tehet.Egy friss tanulmány szerint a rendszeres futópadon végzett edzések beépítése a fitnesz rutinjába hozzájárulhat fizikai egészségének számos aspektusának javításához, sőt mentális egészségének javításához is.
A Nottinghami Egyetem kutatói által végzett vizsgálat során több hónapon keresztül figyelték meg egy csoport ülő életmódot folytató felnőttek egészségi és edzettségi szintjét.A résztvevőket véletlenszerűen besorolták egy futópados gyakorlatcsoportba vagy egy olyan kontrollcsoportba, amely semmilyen formális gyakorlatot nem végzett.
Néhány hét elteltével a futópad szettek jelentős javulást mutattak az egészség számos területén.Ez magában foglalja a kardiovaszkuláris fitnesz növelését, a koleszterinszint csökkentését és az inzulinérzékenység javítását.A futópados csoport résztvevői arról is beszámoltak, hogy kevésbé érzik magukat stresszesnek és mentálisan élesebbnek, mint a kontrollcsoport.
Tehát mitől olyan hatékonyak a futópados edzések?Először is alacsony hatású módszert biztosítanak a pulzusszám felpörgetésére és a verejtékezésre.Ez különösen előnyös azok számára, akiknek ízületi problémái vagy más fizikai korlátai vannak, amelyek megnehezítik a nagy intenzitású edzést.
Ráadásul a futópadon végzett edzések szinte bármilyen edzettségi szintre képesek.Legyen szó tapasztalt sportolóról vagy kezdőről, beállíthatja a gép sebességét és dőlésszögét, hogy kihívásokkal teli, de mégis elérhető edzést készítsen.
Természetesen fontos észben tartani, hogy a rendszeres testmozgás beépítése a rutinba csak egy nagy darabja az egészség megőrzésének rejtvényének.A kiegyensúlyozott táplálkozás, a hidratáltság és az elegendő pihenés szintén az egészséges életmód kulcsfontosságú elemei.
De ha javítani szeretné fizikai erőnlétét és általános kondícióját, akkor a rendszeres futópad gyakorlatok beépítése remek kiindulópont.Nemcsak szív- és érrendszeri erőnlétét javítja, hanem élvezni fogja a rendszeres testmozgás mentális egészségügyi előnyeit is.
Szóval miért ne próbálnád ki?Mindössze néhány hét következetes edzéssel erősebbnek, egészségesebbnek és energikusabbnak érezheti magát, mint valaha.
Feladás időpontja: 2023.04.20