Manapság sok városi lakos kissé egészségtelen, aminek fő oka a mozgáshiány. Korábbi egészségtelen emberként én is gyakran éreztem magam fizikailag rosszul abban az időszakban, és nem találtam semmilyen konkrét problémát. Ezért elhatároztam, hogy minden nap egy órát sportolok. Miután kipróbáltam az úszást, a spinninget, a futást és így tovább, végül úgy döntöttem, hogy a futás a legmegfelelőbb testmozgás a dolgozók számára.
Először is, a futás az egész test izmait megmozgatja, ami teljes fittséget eredményezhet. Ha szabadtéri futásról van szó, útközben élvezhetjük a tájat is. Ezenkívül kutatások szerint a futás endokannabinoidot termel, amely antidepresszáns és stresszoldó hatású, így a futás jelenleg kényelmesebb, olcsóbb és nagyobb hatású testmozgás. Ugyanakkor vannak hátrányai is, például esőben és hóban nem kényelmes futni, és ha a testtartás nem megfelelő, könnyen károsodhat a térdízület. Egy jó ütéscsillapító futópad elindításával bármikor otthon is edzhetünk.
Az interneten azonban sokan azt mondják, hogy a tolvasztómalomvégül az otthon legnagyobb szárítóállványává válik, azt hiszem, végső soron sokan nem a megfelelő futópadot választották, alább megfordítom az okot az eredményből, hogy elmondjam, milyennek kell lennie egy jó futópadnak.
1. Miért szárítóállványok a futópadok?
1. Gyenge fitnesz eredmények
A fittségi hatást befolyásoló fő okok a futás meredeksége és a motorteljesítmény.
1) Lejtő
A legtöbb ember nagyon ellazultnak érzi magát, amikor sík terepen fut, és hosszú távon kell folytatnia a futást a zsírégető hatás eléréséhez. Ha emelkedőn fut, a test gravitációja megsokszorozódik, és a testnek több energiát kell leadnia az előrehaladáshoz, így 40 perc emelkedőn futás 1 óra sík terepen futással egyenértékű.
A futópad jelenlegi lejtésének nagy része azonban viszonylag kicsi, többnyire 2-4 fok, így a sík terepen való futás lejtése és fittségi hatása nem különösebben nagy, azt javaslom, hogy válasszon egy nagyobb lejtésű modellt, így a fittségi hatás jobb lesz.
2) Motorteljesítmény
Elméletileg a motor a futópad magja, minél nagyobb a motor teljesítménye, minél gyorsabb a futópad sebessége, annál magasabb a felhasználó fittségi határa.
Ezenkívül a motor a fő zajforrás is, és a kisebb márkák többnyire vegyes motorokat gyártanak, anélkül, hogy a teljesítményük hamis lenne, a zaj és az élettartamuk nem garantált. Ezért azt javaslom, hogy a nagy márkák modelljeit válasszák, ezek a márkák nagyobb motorokat használnak, a kényelem és a biztonság jobb lesz.
2. Korlátozott futási forma
Sok futótársam, aki most kezdte el a futópad használatát, említett egy problémát, nevezetesen, hogy a futópadon való futás mindig nagyon kényelmetlen, és a futótest koordinálatlanná válik, sőt, ezt főként a futópad keskeny futószalagja okozza.taposómalom.
A túl keskeny futószalag miatt az emberek túlságosan odafigyelnek arra, hogy ne lépjenek üresbe, és ne kelljen változtatniuk a futótesttartásukon, ami kényelmetlenebbé teszi a futást. A helytelen futótesttartás az ízületek kopását is okozhatja. A legtöbb ember vállszélessége 42-47 cm, ezért a futószalag szélességének 50 cm-nél nagyobbnak kell lennie, hogy ne akadályozza a karlendítést futás közben. De nem minél szélesebb, annál jobb, bár a szélesebb futószalag szabadabbá és kényelmesebbé teheti a futótesttartást, de a terület is nagyobb. Ezért azt javaslom, hogy olyan modellt válasszunk, amelynek a futószalag szélessége megfelel a felhasználó vállszélességének, és az 50 cm szélesség a legtöbb ember számára megfelelő.
3. Térdsérülés
Több oka is lehet annak, hogy a futás könnyen sérülhet a térdben, például a túl hosszú futás, a helytelen futás és a nem megfelelő ütéscsillapítás. Az első kettő viszonylag egyszerűen megoldható, de a párnázottság önmagában nem elegendő egy jó futócipőre hagyatkozni, ezért a legtöbb futópad párnázott technológiával rendelkezik, ami nemcsak a térdsérülés kockázatát csökkentheti, hanem növeli a láb érzetét és kényelmesebbé teszi a futást.
A gyakori párnázási technológiák a következők:
1. Szilikon ütéscsillapítás: Ez a fajta ütéscsillapítás a legjobban felszerelt modell, az elv az, hogy a futószalag alá több szilikon oszlopot helyeznek, a szilikon puhaságát felhasználva ütéscsillapítási hatást fejtenek ki, az ütéscsillapítási hatás közepes.
② pufferzsákos ütéscsillapítás: légütéscsillapításnak is nevezhető, az elv ugyanaz, mint egyes futócipők légzsákjának elve, az ütéscsillapítási hatás lágyabb lesz, mint a szilikon oszlop, de a nagyobb súlyú felhasználóknál erőtlenek lesznek és nem lesznek elegendő alátámasztásuk.
③ Rugós lengéscsillapítás: a reakcióerő sokkal erősebb, mint a szilikon oszlopnál, és a lábérzet viszonylag kemény lesz, nekem személy szerint nem tetszik ez a mód.
A fenti ütéscsillapítási módszerek egyike sem tökéletes, ezért a legtöbb márka 2 vagy 3 technológiát kombinál, és azt tanácsolom, hogy próbálj meg olyan modelleket választani, amelyek több ütéscsillapítási technológiával rendelkeznek.
4. A testmozgás unalmas
Valójában sokan szeretnek szabadtéri futást, mert különböző tájakat szeretnének látni, ezért néhány nagy márka valós jelenet funkciót ad hozzá az alkalmazáshoz, hogy a felhasználók futás közben is megtekinthessék a tájat az alkalmazásban, és növeljék a futás élményét. Sok alsó kategóriás modell azonban nemcsak hogy nem rendelkezik speciális tanfolyamokkal, sőt, még a tanfolyamok is felületesek, fokozatosan elveszik az emberek érdeklődését a futás iránt, és végül mindenki szájában lévő nagy szárítóállványsá válnak.
Közzététel ideje: 2024. november 11.