Manapság sok városlakó kissé egészségtelen, ennek fő oka a mozgáshiány. Egykori al-egészségügyi emberként gyakran éreztem magam fizikailag rosszul ez idő alatt, és nem találtam konkrét problémát. Ezért elhatároztam, hogy minden nap egy órát tornázok. Az úszás, a spinning, a futás és egyebek kipróbálása után végül úgy döntöttem, hogy a futás a legalkalmasabb gyakorlat a dolgozók számára.
A futás mindenekelőtt az egész test izmait mozgatja felfelé, amivel a teljes fitnesz hatását érhetjük el, ha kültéri futásról van szó, akkor útközben a tájban is gyönyörködhetünk. Emellett a kutatások szerint a futás endokannabinoidot termel, amely depresszió-, stresszoldó hatást fejt ki, így a futás jelenleg kényelmesebb, olcsóbb, nagy hatású edzés. De ugyanakkor vannak hátrányai is, vagyis nem kényelmes esőben és hóban futni, és ha nem megfelelő a testtartás, könnyen kárt okozhat a térdízületben, és jó lengéscsillapítót indíthat el. A futópaddal bármikor otthon edzhet.
Az interneten azonban sokan azt mondják majd, hogy a tolvasómalomvégül az otthon legnagyobb szárítóállványa lesz, úgy gondolom, hogy végső soron sokan nem a megfelelő futópadot választották, az alábbiakban megfordítom az okot az eredménytől, hogy megmondjam, milyen legyen egy jó futópad.
1. Miért szárítóállványok a futópadok?
1. Rossz erőnléti eredmények
A fitnesz hatást befolyásoló fő okok a futás lejtői és a motor teljesítménye.
1) Lejtése
A legtöbb ember nagyon nyugodtnak érzi magát, amikor sík terepen fut, és hosszú vagy hosszú távot kell folytatnia a zsírégető hatás eléréséhez. Ha lejtőn fut, a test gravitációja megsokszorozódik, és a testnek több energiát kell kiadnia az előrehaladáshoz, így 40 perc lejtős futás 1 óra síkfutásnak felel meg.
A futópad jelenlegi lejtésének nagy része azonban viszonylag kicsi, többnyire 2-4 fokos, így a síkpályán való futás lejtése és edzettségi hatása nem különösebben nagy, ezért azt javaslom, hogy válasszon magasabb lejtős modellt, így a a fitnesz hatása jobb lesz.
2) Motor teljesítmény
A motorról elmondható, hogy a futópad magja, elméletileg minél nagyobb a motor teljesítménye, minél nagyobb a futópad sebessége, annál magasabb a felhasználó fitneszplafonja.
Ráadásul a motor a fő zajforrás is, a kis márkák pedig többnyire vegyes motorok, nem mondanám, hogy hamis a teljesítmény, a zaj és az élettartam sem garantált. Szóval azt javaslom, hogy a nagy márkájú modelleket adja meg, ezek a márkák több nagy motort használnak, jobb lesz a kényelem és a biztonság.
2. Korlátozott futási forma
Sok futó barát, aki most kezdte el a futópadot, említett egy problémát, vagyis a futópadon való futás mindig nagyon kényelmetlen érzés, és a futó testtartás koordinálatlanná válik, valójában ezt elsősorban a futószalag keskeny futószalagja okozza.taposómalom.
A túl keskeny futószalag arra készteti az embereket, hogy túl sok figyelmet fordítsanak az üres lépések elkerülésére, és állítsák be a futó testtartást, ami kényelmetlenebb futást eredményez, a helytelen futótartás pedig a test ízületeinek kopását is okozza. A legtöbb ember vállszélessége 42-47 cm, ezért a futószalag szélessége 50 cm-nél nagyobb kell legyen, hogy ne akadályozza a karlendítést futás közben. De nem minél szélesebb, annál jobb, bár a szélesebb futószalag szabadabbá és kényelmesebbé teheti a futótartást, de a terület is nagyobb. Így azt javaslom, hogy válasszon egy futószalag szélességű modellt a felhasználó vállszélességének megfelelően, és az 50 cm-es szélesség a legtöbb ember számára megfelelő legyen.
3. Térdsérülés
Számos oka van annak, hogy a futás könnyen megsérülhet a térdében, például a túl hosszú futás, a helytelen futás és az elégtelen lengéscsillapítás. Az első kettőt viszonylag egyszerű megoldani, de a párnázás nem elég ahhoz, hogy csak egy jó futócipőre támaszkodjunk, így a legtöbb futópad párnázó technológiával rendelkezik, amely nem csak a térdsérülés kockázatát csökkenti, hanem növeli az érzést is. láb és kényelmesebben fuss.
Az általános párnázási technológiák a következők:
① Szilikon lengéscsillapítás: Ez a fajta lengéscsillapítás a leginkább felszerelt modell, az elv az, hogy számos szilikon oszlopot helyezzenek el a futószalag alá, a szilikon lágyságát használva ütéselnyelő hatást, az ütéselnyelő hatás közepes.
② pufferzsák lengéscsillapítás: léglengéscsillapításnak is nevezhető, az elv ugyanaz, mint néhány futócipő légzsákjának elve, a lengéscsillapító hatás lágyabb lesz, mint a szilikonoszlop, de amikor a felhasználókról van szó nagyobb súllyal tehetetlenek lesznek és nem lesz elegendő támasztékuk.
③ Rugós lengéscsillapítás: a reakcióerő sokkal erősebb, mint a szilikon oszlopé, és a lábérzés viszonylag kemény lesz, én személy szerint nem szeretem ezt az utat.
A fenti ütéscsillapító módszerek egyike sem tökéletes, ezért a legtöbb márka 2 vagy 3 technológiát fog kombinálni, és azt tanácsolom, hogy próbáljon több lengéscsillapító technológiával rendelkező modellt választani.
4. A gyakorlat unalmas
Valójában sokan szeretik a szabadtéri futást, mert különböző tájakat szeretnének látni, ezért egyes nagy márkák valódi jelenet funkciót adnak az APP-ban, így a felhasználók futás közben nézhetik meg a tájat az APP-ban, és növelik a futás élvezetét. . De sok alsó kategóriás modellnek nem csak nincs speciális tanfolyama, de még az edzések is felületesebbek, fokozatosan érdektelenné teszik az embereket, futni és futni, és végül mindenki szájában a nagy szárítóállvány lesz.
Feladás időpontja: 2024. november 11