Az egyenes testtartás azonban az ember egyik megkülönböztető jegye a többi állattól. De miután az ember egyenesen állt, a gravitáció hatására három baj keletkezett:
Az egyik az, hogy a vérkeringés vízszintesről függőlegesre változik.
Ez az agy vérellátásának hiányát és a szív- és érrendszer túlterhelését eredményezi. A fény kopaszságot, szédülést, ősz hajat, levertséget, könnyű fáradtságot és korai öregedést okoz; a legsúlyosabbak hajlamosak az agyi betegségekre és a szívbetegségekre.
A második az, hogy a szív és a belek a gravitáció hatására lefelé mozdulnak.
Számos gyomor- és szívszervi megereszkedést okoz, elősegíti a hasi és lábi zsírlerakódást, derék- és hasi zsírt termel.
Harmadszor, a gravitáció hatására a nyak, a váll és a hát, valamint a derék izmai nagyobb terhelést viselnek.
Túlzott feszültséget okozhat, izomhúzódást okozhat, a nyaki gerinc, az ágyéki gerinc, a váll és egyéb betegségek súlyosbodhatnak.
Az emberi evolúció hiányosságainak leküzdésére nem lehet kizárólag gyógyszerekre hagyatkozni, csak fizikai testmozgásra, és a legjobb edzésmódszer az emberi kézenállás.
Hosszú távú rendszeres betartás fejenállása következő előnyökkel járhat az emberi szervezet számára:
① A kézenállás elősegíti a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét és a méregtelenítést
② A kézenállás elősegíti az arc vérkeringését, méregtelenít és öregedésgátló hatású
Már több mint ezer évvel ezelőtt az ősi kínai orvostudós, Hua Tuo ezt a módszert alkalmazta betegségek gyógyítására és fittség fenntartására, és csodálatos eredményeket ért el. Hua Tuo megalkotta az öt baromfijátékot, köztük a majomjátékot, amely a kézenállás mozdulatait is felsorolta.
③ A kézenállás segít leküzdeni a gravitációt és megelőzni a szervek megereszkedését
Az emberek a mindennapi életben, munkában, tanulásban, sportban és szórakozásban szinte kivétel nélkül függőleges testtartást végeznek. Az emberi csontok, belső szervek és vérkeringési rendszer a Föld gravitációjának hatására zuhanó súlyt hoz létre, ami könnyen gyomorptosishoz, szív- és érrendszeri, valamint csont- és ízületi betegségekhez vezethet.
Amikor az emberi test fejjel lefelé áll, a Föld gravitációja változatlan, de az ízületekre és szervekre nehezedő nyomás megváltozik, és az izmok feszültsége is megváltozik. Különösen az ízületek közötti nyomás megszűnése és gyengülése akadályozhatja meg az arc fájdalmát. Az olyan izmok ellazítása és megereszkedése, mint a mell, a fenék és a has, jó hatással van a derékfájás, az isiász és az ízületi gyulladás megelőzésére és kezelésére. A kézenállás pedig egyes testrészek – például a derék- és hasi zsír – elvesztésére is jó hatással van, az egyik hatékony módja a fogyásnak.
④ A kézenállás elegendő oxigént és vérnyomást biztosít az agynak, ezáltal tisztábbá téve az elmét
A kézenállás nemcsak fittebbé teheti az embereket, hanem hatékonyan csökkentheti az arcráncok kialakulását és késleltetheti az öregedést.
A kézenállás jobban elősegíti az emberek intelligenciájának és reakcióképességének fejlesztését. Az emberi intelligencia szintjét és a reakcióképesség sebességét az agy határozza meg, és a kézenállás növelheti az agy vérellátását és az érzékelés irányításának képességét különböző körülmények között.
Jelentések szerint a diákok intelligenciájának fejlesztése érdekében egyes japán általános iskolákban a diákok naponta öt percig folyamatosan kézen állhatnak, miután a kézenállás után a diákok általában tisztának érzik a szemüket, a szívüket és az agyukat. Emiatt az orvostudósok elismerően beszélnek a kézenállásról.
Öt perc fejen fekvés két óra alvásnak felel meg. Más országok, például India, Svédország és az Egyesült Államok is aktívan népszerűsítik a napi kézenállást.Kézenálláskülföldön nagyon népszerű.
Ez a módszer jó hatással van az egészségre a következő tünetek esetén:
Nem tud aludni éjszaka, memóriavesztés, hajhullás, étvágytalanság, koncentrációképtelenség, depresszió, derékfájás, vállmerevség, látásvesztés, energiacsökkenés, általános fáradtság, székrekedés, fejfájás stb.
⑤ A kézenállás segíthet megelőzni az arc megereszkedését a legalapvetőbb kézenállási fitneszgyakorlatokkal:
1. Álljon egyenesen, lépjen bal lábával körülbelül 60 cm-re előre, és hajlítsa be a térdét természetesen. Mindkét kézen a jobb Achilles-ín legyen teljesen kinyújtva;
2. Érkezzen a feje tetejére, és nyújtsa hátra a bal lábát úgy, hogy a lábai összeérjenek;
3. Lassan mozogj a lábujjaiddal, először 90 fokkal balra, majd amikor eléred a pozíciót, emeld fel a derekad ugyanabba az irányba, majd engedd le;
4. Ezután mozduljon 90 fokkal jobbra, és ismételje meg az előző műveletet a pozíció elérése után. Ezt a műveletet lassan, 3-szor kell elvégezni.
⑥ A kézenállás segíthet megelőzni a has megereszkedését
Jegyzet:
(1) A fej kezelése először fájdalmas lesz, ezért a legjobb, ha takarón vagy puha ruhával végzett műveletet végzed;
(2) A szellemnek koncentráltnak kell lennie, és minden tudatosságnak a fej közepén, a „Baihui” pontban kell összpontosulnia;
(3) A fejet és a kezeket mindig ugyanabban a helyzetben kell rögzíteni;
(4) A test elfordításakor az állkapcsot zárva kell tartani az egyensúly megőrzése érdekében;
(5) Étkezés után 2 órán belül, illetve túl sok víz fogyasztása esetén nem szabad elvégezni;
(6) Ne pihenj közvetlenül a cselekvés után, a legjobb egy kis aktivitás után pihenni.
Kövesd ezt a 10 kézenállási lépést, hogy megtanuld, hogyan tanulhatod meg a kézenállást a nulláról, amíg mesterévé nem válsz a kézenállásnak, az egykezes kézenállásnak, sőt, még a kézenállásban is.
Kézenállás 10 lépéses ütemterv
1. Fali állvány 2. Varjúállvány 3. Fali állvány 4. Félállvány 5. Normál állvány 6. Keskeny hatótávolságkézenállás7. Nehéz kézenállás 8. Egykaros fél kézenállás 9. Karos kézenállás 10. Egykaros kézenállás
De figyelj a következőkre: csak egyél és igyál többet, ne állj kézen. Ne állj fejen menstruáció alatt. Állj kézen, majd nyújtózkodj rendesen.
Mennyire jók a kézenállások? Álltál ma kézen?
Közzététel ideje: 2024. dec. 18.