A függőleges testtartás azonban az egyik megkülönböztető jellemzője az embereknek a többi állattól. De miután az ember felegyenesedett, a gravitáció hatására három baj következett be:
Az egyik az, hogy a vérkeringés vízszintesről függőlegesre változik
Ez az agy vérellátásának hiányához és a szív- és érrendszer túlterheléséhez vezet. A fény kopaszságot, szédülést, fehér hajat, kedvetlenséget, könnyű fáradtságot, korai öregedést okozott; A legsúlyosabbak hajlamosak agy- és szívbetegségekre.
A második az, hogy a szív és a belek a gravitáció hatására lefelé mozognak
Számos gyomor- és szívbetegséget okoz, zsírlerakódást okoz a hasban és a lábakban, derékvonalat és hasi zsírt termel.
Harmadszor, a gravitáció hatására a nyak, a váll és a hát izmai, valamint a derékizmok nagyobb terhelést viselnek.
Túlzott feszültséget okoz, izomfeszültséget okoz, a nyaki gerinc, az ágyéki gerinc, a váll és egyéb betegségek fokozódnak.
Az emberi evolúció hiányosságainak leküzdéséhez nem lehet pusztán gyógyszerekre hagyatkozni, csak testmozgásra, a legjobb gyakorlati módszer az emberi kézenállás.
A rendszeres hosszú távú betartása fejenállásoka következő előnyökkel járhat az emberi szervezet számára:
① A kézenállás elősegíti a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét és a méregtelenítést
② A kézenállás elősegíti az arc véráramlását, méregtelenít és öregedésgátló hatású
Hua Tuo ősi kínai orvostudós már több mint ezer évvel ezelőtt ezt a módszert használta a betegségek gyógyítására és a fittség megőrzésére, és csodálatos eredményeket ért el. Hua Tuo megalkotta az Öt baromfijátékot, köztük a majomjátékot, amely felsorolta a kézenállást.
③ A kézenállás felveszi a harcot a gravitációval és megakadályozza a szervek megereszkedését
Az emberek a mindennapi életben, a munkában, a tanulásban, a sportban és a szórakozásban szinte mind egyenes testűek. Az emberi csontok, a belső szervek és a vérkeringési rendszer a föld gravitációja hatására zuhanó teherbíró hatást fejtenek ki, könnyen vezethetnek gyomorptózishoz, szív- és érrendszeri, csont- és ízületi betegségekhez.
Amikor az emberi test fejjel lefelé áll, a föld gravitációja változatlan, de megváltozott az emberi test ízületeire, szerveire nehezedő nyomás, és megváltozott az izmok feszültsége is. Különösen az ízületek közötti nyomás megszűnése és gyengülése akadályozhatja meg az arcot. Az olyan izmok, mint a mell, a fenék és a has ellazítása és megereszkedése jó hatással van a derékfájás, az isiász és az ízületi gyulladás megelőzésére és kezelésére. És a kézenállás egyes részek elvesztésére – például a derék és a hasi zsír is jó hatással van, az egyik hatékony módja a fogyásnak.
④ A kézenállás elegendő oxigénnel és vérnyomással látja el az agyat, ezáltal tisztábbá teszi az elmét
A kézenállás nemcsak fittebbé teheti az embereket, hanem hatékonyan csökkenti a mimikai ráncok kialakulását és késlelteti az öregedést.
A kézenállás jobban elősegíti az emberek intelligenciájának és reakciókészségének fejlesztését. Az emberi intelligencia szintjét és a reakciókészség sebességét az agy határozza meg, a kézenállás pedig növelheti az agy vérellátását és az érzékelés irányításának képességét különféle körülmények között.
A jelentések szerint a tanulók intelligenciájának fejlesztése érdekében egyes japán általános iskolák lehetővé teszik a tanulók számára, hogy naponta öt percnyi folyamatos kézenállást tartsanak, miután a kézenállás során a tanulók általában tisztán érzik a szemüket, a szívüket és az agyukat. Emiatt az orvostudósok nagyra értékelik a kézenállást.
Öt perc a fejeden két óra alvásnak felel meg. Más országok, például India, Svédország és az Egyesült Államok szintén aktívan támogatják a napi kézenállást.Kézenálláskülföldön nagyon népszerű.
Ez a módszer jó egészségügyi hatással van a következő tünetekre:
Éjszaka nem tud aludni, emlékezetkiesés, hajhullás, étvágytalanság, szellemi koncentrálóképesség, depresszió, derékfájás, vállmerevség, látásvesztés, energiacsökkenés, általános fáradtság, székrekedés, fejfájás stb.
⑤ A kézenállás megelőzheti az arc megereszkedését a legalapvetőbb kézenállási fitnesz gyakorlatok:
1. Álljon egyenesen, lépjen előre a bal lábával körülbelül 60 cm-rel, és hajlítsa be a térdét természetesen. Mindkét kézen a jobb Achilles-ínt teljesen ki kell nyújtani;
2. Szálljon le a feje tetejére, és nyújtsa hátra a bal lábát úgy, hogy a lábak együtt legyenek;
3. Mozogjon lassan a lábujjakkal, először 90 fokkal balra, majd amikor eléri a pozíciót, emelje fel a derekát ugyanabba az irányba, majd tegye le;
4. Ezután mozgassa 90 fokkal jobbra, és ismételje meg az előző műveletet a pozíció elérése után. Ezt a műveletet lassan kell elvégezni 3 alkalommal.
⑥ A kézenállás megakadályozhatja a has megereszkedését
Jegyzet:
(1) A fej első megmunkálása fájdalmas lesz, a legjobb, ha takarón vagy puha szövetszőnyegen végezzük;
(2) A szellemnek koncentrálnia kell, és minden tudatnak a fej „Baihui” pontjának közepére kell koncentrálnia;
(3) A fejet és a kezeket mindig ugyanabban a helyzetben kell rögzíteni;
(4) A test elfordításakor az állkapocsnak zárva kell lennie az egyensúly megőrzése érdekében;
(5) Nem szabad megtenni étkezés után 2 órán belül vagy túl sok víz ivása esetén;
(6) Ne pihenjen azonnal az akció után, a legjobb, ha egy kis tevékenység után pihen.
Kövesse ezt a 10 kézenállási lépést, hogy megtanulja, hogyan tanulja meg a kézenállást a nulláról egészen addig, amíg a kézenállások, az egykezes kézenállások és még a kézenállások mesterévé válik.
Kézenállás 10 lépéses ütemezés
1. Fali állvány 2. Varjúállvány 3. Fali állvány 4. Félállvány 5. Normál állvány 6. Szűk tartománykézenállás7. Nehéz kézenállás 8. Félkaros kézállás 9. Karos kézállás 10. Egykaros kézállás
De ügyeljen a következő pontokra: csak egyen és igyon többet, ne kézen álljon. Menstruáció közben ne álljon a fején. Végezze el a kézenállást, majd nyújtsa megfelelően.
Mennyire jók a kézenállások? Csináltál ma kézenállást?
Feladás időpontja: 2024. december 18