Első,a kézenállás megelőzheti a gyomor ptosist
A függőleges testtartás azonban az egyik megkülönböztető jellemzője az embereknek a többi állattól. De amikor az ember felegyenesedett, a gravitáció lehúzta.
Ennek három hátránya van:
Az egyik, hogy a vérkeringés vízszintesről függőlegesre változik, ami az agy elégtelen vérellátását és a szív- és érrendszer túlterhelését okozza. A fény kopaszságot, szédülést, fehér hajat, kedvetlenséget, könnyű fáradtságot, korai öregedést okozott; A legsúlyosabbak hajlamosak agy- és szívbetegségekre.
A második az, hogy a szív és a belek a gravitáció hatására lefelé mozognak. Számos gyomor- és szívbetegséget okoz, zsírlerakódást okoz a hasban és a lábakban, derékvonalat és hasi zsírt termel.
Harmadszor, a gravitáció hatására a nyak, a váll és a hát és a derék izmai nagyobb terhelést viselnek, ami túlzott feszültséget eredményez, ami izomfeszülést, nyaki gerincet, ágyéki gerincet, váll-periarthritist és más betegségeket eredményez. Az emberi evolúció hiányosságainak leküzdéséhez nem lehet pusztán gyógyszerekre hagyatkozni, csak testmozgásra, a legjobb gyakorlati módszer az emberi kézenállás.
A rendszeres fejenállás hosszú távú betartása három fő előnnyel járhat az emberi szervezet számára:
Az egyik az intelligencia és a reflexek fejlesztése. Kezelheti a kopaszságot, a szédülést, a fehér hajat és a megereszkedett arcizmokat. Megereszkedett mellek. Megereszkedett hasizmok. Megereszkedett fenékizom. Rossz hangulat, könnyű fáradtság, idő előtti öregedés; A legsúlyosabbak hajlamosak agy- és szívbetegségekre.
A második az öregedés késleltetése, a szellem növelése és az ambíciók növelése;
A harmadik a hosszan tartó felállás és a fáradtság okozta különféle betegségek, különösen az agyi érrendszeri betegségek megelőzése és kezelése.
Másodszor, a kézenállás megakadályozhatja a méh prolapsusát
Hua Tuo ősi kínai orvostudós már több mint ezer évvel ezelőtt ezt a módszert használta a betegségek gyógyítására és a fittség megőrzésére, és csodálatos eredményeket ért el. Hua Tuo megalkotta az Öt baromfijátékot, köztük a majomjátékot, amely felsorolta a kézenállást.
Harmadszor, a kézenállás megakadályozhatja a mell megereszkedését
Az emberek a mindennapi életben, a munkában, a tanulásban, a sportban és a szórakozásban szinte mind egyenes testűek. Az emberi csontok, a belső szervek és a vérkeringési rendszer a föld gravitációjának hatására zuhanó teherbíró hatást fejtenek ki, könnyen gyomor-ptosishoz, szív- és érrendszeri, csont- és ízületi betegségekhez vezethetnek. Amikor az emberi test fejjel lefelé áll, a föld gravitációja változatlan, de megváltozott az emberi test ízületeire, szerveire nehezedő nyomás, és megváltozott az izmok feszültsége is. Különösen a csomópontok közötti nyomás megszüntetése és gyengülése akadályozhatja meg az arcot. Az olyan izmok, mint a mell, a fenék és a has ellazítása és megereszkedése jó hatással van a derékfájás, az isiász és az ízületi gyulladás megelőzésére és kezelésére. És a kézenállás egyes részek elvesztésére – például a derék és a hasi zsír is jó hatással van, az egyik hatékony módja a fogyásnak.
Negyedszer, a kézenállás megakadályozhatja a fenék megereszkedését
A kézenállás nemcsak fittebbé teheti az embereket, hanem hatékonyan csökkenti a mimikai ráncok kialakulását és késlelteti az öregedést.
A kézenállás jobban elősegíti az emberek intelligenciájának és reakciókészségének fejlesztését. Az emberi intelligencia szintjét és a reakciókészség sebességét az agy határozza meg, a kézenállás pedig növelheti az agy vérellátását és az érzékelés irányításának képességét különféle körülmények között. A jelentések szerint a tanulók intelligenciájának fejlesztése érdekében egyes japán általános iskolák lehetővé teszik a tanulók számára, hogy naponta öt percnyi folyamatos kézenállást tartsanak, miután a kézenállás során a tanulók általában tisztán érzik a szemüket, a szívüket és az agyukat. Emiatt az orvostudósok nagyra értékelik a kézenállást: öt perc kézenállás két óra alvásnak felel meg.
Ez a módszer jó egészségvédő hatással van a következő tünetekre: éjszakai alváshiány, emlékezetkiesés, hajritkulás, étvágytalanság, szellemi koncentrációs képtelenség, depresszió, derékfájás, vállsav, látásvesztés, energiacsökkenés, általános gyengeség, székrekedés, fejfájás és így tovább.
Ötödször, a kézenállás megakadályozhatja az arc megereszkedését
A legalapvetőbb kézenállási fitnesz gyakorlat:
1. Álljon egyenesen, lépjen előre a bal lábával körülbelül 60 cm-rel, és hajlítsa be a térdét természetesen. Mindkét kézen a jobb Achilles-ínt teljesen ki kell nyújtani;
2. Szálljon le a feje tetejére, és nyújtsa hátra a bal lábát úgy, hogy a lábak együtt legyenek;
3. Mozogjon lassan a lábujjakkal, először 90 fokkal balra, majd amikor eléri a pozíciót, emelje fel a derekát ugyanabba az irányba, majd tegye le; 4. Ezután mozgassa 90 fokkal jobbra, és ismételje meg az előző műveletet a pozíció elérése után. Ezt a műveletet lassan kell elvégezni 3 alkalommal.
Hat, a kézenállás megakadályozhatja a has megereszkedését
Megjegyzések: (1) A fej első megmunkálása fájdalmas lesz, a legjobb, ha takarón vagy puha szövetszőnyegen végezzük;
(2) A szellemnek koncentrálnia kell, és minden tudatnak a fej „Baihui” pontjának közepére kell koncentrálnia;
(3) A fejet és a kezeket mindig ugyanabban a helyzetben kell rögzíteni;
(4) A test elfordításakor az állkapocsnak zárva kell lennie az egyensúly megőrzése érdekében;
(5) Nem szabad megtenni étkezés után 2 órán belül vagy túl sok víz ivása esetén;
(6) Végezzen egy teljes mozgáskészletet minden nap;
(7) Ne pihenjen azonnal az akció után, a legjobb, ha egy kis tevékenység után pihen.
Feladás időpontja: 2024. november 21