Első,A kézenállás megelőzheti a gyomor ptosisát
Az egyenes testtartás azonban az ember egyik megkülönböztető jegye a többi állattól. De amikor az ember egyenesen állt, a gravitáció lefelé húzta.
Három hátrányt eredményez:
Az egyik az, hogy a vérkeringés vízszintesből függőlegesbe változik, ami elégtelen vérellátást okoz az agyban, és túlterheli a szív- és érrendszert. A fény kopaszságot, szédülést, ősz hajat, levertséget, könnyű fáradtságot, korai öregedést okoz; a legsúlyosabbak hajlamosak az agyi betegségekre és a szívbetegségekre.
A második az, hogy a szív és a belek a gravitáció hatására lefelé mozdulnak. Ez számos gyomor- és szívszervi megereszkedést okoz, elősegíti a hasi és lábzsír lerakódását, valamint derék- és hasi zsírt termel.
Harmadszor, a gravitáció hatására a nyak, a váll, a hát és a derék izmai nagyobb terhelést viselnek, ami túlzott feszültséget eredményez, ami izomhúzódást, nyaki gerincet, ágyéki gerincet, vállízületi gyulladást és egyéb betegségeket eredményez. Az emberi evolúció hiányosságainak leküzdésére nem lehet kizárólag gyógyszerekre hagyatkozni, csak fizikai testmozgásra van szükség, és a legjobb testmozgási módszer az emberi kézenállás.
A rendszeres fejenállás hosszú távú betartása három fő előnnyel járhat az emberi test számára:
Az egyik az intelligencia és a reflexek fejlesztése. Kezelheti a kopaszságot, a szédülést, az ősz hajat és a megereszkedett arcizmokat. Megereszkedett melleket. Megereszkedett hasizmokat. Megereszkedett fenékizmokat. Rosszkedvet, könnyű fáradtságot, korai öregedést; A legsúlyosabb esetekben hajlamosak az agyi és szívbetegségekre.
A második az öregedés késleltetése, a szellem fokozása és az ambíció fokozása;
A harmadik a hosszan tartó felegyenesedés és fáradtság okozta különféle betegségek, különösen az agyi érrendszeri betegségek megelőzése és kezelése.
Másodszor, a kézenállás megelőzheti a méhsüllyedést
Már több mint ezer évvel ezelőtt az ősi kínai orvostudós, Hua Tuo ezt a módszert alkalmazta betegségek gyógyítására és fittség fenntartására, és csodálatos eredményeket ért el. Hua Tuo megalkotta az öt baromfijátékot, köztük a majomjátékot, amely a kézenállás mozdulatait is felsorolta.
Harmadszor, a kézenállás megakadályozhatja a mell megereszkedését
A mindennapi életben, munkában, tanulásban, sportban és szórakozásban az emberek szinte kivétel nélkül függőleges testtartásban vannak. Az emberi csontok, belső szervek és vérkeringési rendszer a Föld gravitációjának hatására súlycsökkenést okoz, ami könnyen vezethet gyomorptozishoz, szív- és érrendszeri, valamint csont- és ízületi betegségekhez. Amikor az emberi test fejjel lefelé áll, a Föld gravitációja változatlan, de az ízületekre és szervekre nehezedő nyomás megváltozik, és az izmok feszessége is megváltozik. Különösen az internodális nyomás megszüntetése és gyengítése akadályozhatja meg az arc fájdalmát. Az olyan izmok ellazítása és megereszkedése, mint a mell, a fenék és a has, jó hatással van a derékfájás, az isiász és az ízületi gyulladás megelőzésére és kezelésére. A kézenállás bizonyos testrészek – például a derék- és hasi zsír – elvesztésére is jó hatással van, és az egyik hatékony módja a fogyásnak.
Negyedszer, a kézenállás megakadályozhatja a fenék megereszkedését
A kézenállás nemcsak fittebbé teheti az embereket, hanem hatékonyan csökkentheti az arcráncok kialakulását és késleltetheti az öregedést.
A kézenállás jobban elősegíti az emberek intelligenciájának és reakcióképességének fejlesztését. Az emberi intelligencia szintjét és a reakcióképesség sebességét az agy határozza meg, és a kézenállás növelheti az agy vérellátását és az érzékelés szabályozásának képességét különböző körülmények között. Jelentések szerint a diákok intelligenciájának javítása érdekében egyes japán általános iskolákban a diákok naponta öt percig folyamatosan kézen állhatnak, és a kézenállás után a tanulók általában tisztának érzik a szemüket, a szívüket és az agyukat. Emiatt az orvostudósok elismerően nyilatkoznak a kézenállásról: öt perc kézenállás két óra alvással egyenértékű.
Ez a módszer jó egészségügyi hatással van a következő tünetekre: alvási nehézségek, memóriavesztés, hajhullás, étvágytalanság, koncentrációs nehézségek, depresszió, derékfájás, vállfájdalom, látásvesztés, energiacsökkenés, általános gyengeség, székrekedés, fejfájás és így tovább.
Ötödször, a kézenállás megakadályozhatja az arc megereszkedését
A legalapvetőbb kézenállás fitnesz gyakorlat:
1. Álljon egyenesen, lépjen bal lábával körülbelül 60 cm-re előre, és hajlítsa be a térdét természetesen. Mindkét kézen a jobb Achilles-ín legyen teljesen kinyújtva;
2. Érkezzen a feje tetejére, és nyújtsa hátra a bal lábát úgy, hogy a lábai összeérjenek;
3. Lassan mozogj a lábujjaiddal, először 90 fokkal balra, majd amikor eléred a pozíciót, emeld fel a derekad ugyanabba az irányba, majd engedd le; 4. Ezután mozdulj 90 fokkal jobbra, és a pozíció elérése után ismételd meg az előző mozdulatot. Ezt a mozdulatot lassan, 3-szor kell elvégezni.
Hat, a kézenállás megakadályozhatja a has megereszkedését
Megjegyzések: (1) A fej kezelése először fájdalmas lesz, ezért a legjobb, ha takarón vagy puha ruhával végzett kezelést végzi;
(2) A szellemnek koncentráltnak kell lennie, és minden tudatosságnak a fej közepén, a „Baihui” pontban kell összpontosulnia;
(3) A fejet és a kezeket mindig ugyanabban a helyzetben kell rögzíteni;
(4) A test elfordításakor az állkapcsot zárva kell tartani az egyensúly megőrzése érdekében;
(5) Étkezés után 2 órán belül, illetve túl sok víz fogyasztása esetén nem szabad elvégezni;
(6) Minden nap végezz egy teljes gyakorlatsort;
(7) Ne pihenj közvetlenül a cselekvés után, a legjobb egy kis aktivitás után pihenni.
Közzététel ideje: 2024. november 21.