A futópadon való futás kényelmes módja annak, hogy napi kardióedzésben részt vegyen anélkül, hogy kimenne. A futópadok azonban rendszeres karbantartást igényelnek, hogy optimálisan működjenek és biztonságban maradjanak az edzés során. Fontos figyelembe venni a futópad szalagjának feszességét. A meglazult biztonsági öv megcsúszást vagy megcsúszást okozhat, így nagyobb eséllyel eshet vagy megsérülhet. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan húzza meg a futópad övét a biztonságosabb és kényelmesebb edzés érdekében.
1. lépés: Húzza ki a futópadot, és szerezze be a megfelelő szerszámokat
Mindig húzza ki a futópadot, mielőtt bármilyen beállítást elkezdene. Nézze meg a használati útmutatót, hogy van-e konkrét útmutatás a szíjfeszítésre vonatkozóan. A szerszámokhoz csavarkulcsra és imbuszkulcsra lesz szüksége, attól függően, hogy milyen futópadot használ.
2. lépés: Keresse meg a feszítőcsavarokat
A feszítőcsavar felelős a futópad szalagjának feszességének ellenőrzéséért. Helyezze őket a hajtógörgők közelébe a gép hátulján. A legtöbb futópadon két állítócsavar van – egy-egy a gép mindkét oldalán.
3. lépés: Lazítsa meg a derékövet
Imbuszkulcs segítségével forgassa el a csavart negyed fordulattal az óramutató járásával ellentétes irányba. Ez fellazítja a szíj feszültségét. Annak érdekében, hogy a futópadon elegendő hely álljon rendelkezésre, próbálja meg mozgatni az övet kézzel. Ha 1,5 hüvelyknél többet mozog egyik oldalról a másikra, akkor túl laza, és ennek megfelelően beállíthatja.
4. lépés: Középre állítsa a futópad övét
Az öv középen tartása kritikus fontosságú a sík futófelület biztosításához. Az öv rögzítéséhez forgassa el a hátsó dobcsavart az öv középen kívüli oldalán. Az óramutató járásával megegyező irányba forgatva jobbra, az óramutató járásával ellentétes irányba forgatva pedig balra. Állítsa be újra a feszítőcsavart, és ellenőrizze, hogy középen van-e.
5. lépés: Rögzítse a derékövet
Itt az ideje, hogy meghúzzuk a pórázt. Először csavarkulccsal forgassa el a feszítőcsavart az óramutató járásával megegyező irányba. Ezeket egyenletesen kell elvégezni, hogy elkerülje az öv túlfeszítését és sérülését. Annak ellenőrzéséhez, hogy a heveder elég feszes-e, emelje fel körülbelül 3 hüvelykre a heveder közepétől. Az övnek a helyén kell maradnia.
6. lépés: Tesztelje a futópadot
Most, hogy befejezte a szíj meghúzását, dugja vissza, és tesztelje. Állítsa a futópadot alacsony sebességre, és sétáljon rajta, hogy érezze, az öv elég feszes és a helyén van-e. Ha nem, ismételje meg a folyamatot, amíg el nem éri a tökéletes feszültséget.
A futópad karbantartása és megfelelő működése elengedhetetlen a berendezés meghibásodásának és az esetleges sérülések elkerülése érdekében. Most, hogy tudja, hogyan kell megfeszíteni a futópad övét, magabiztosan végezheti kardio edzéseit sík futófelületen. Ne felejtse el rendszeresen ellenőrizni a szíjat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő feszességgel rendelkezik. Ezenkívül rendszeresen tisztítsa meg a futópad szalagjait és járólapjait, hogy azok tiszták és tartósak legyenek. Megfelelő használat és karbantartás mellett a futópad évekig kitarthat, és megőrizheti egészségét.
Feladás időpontja: 2023-08-08