A futópadon való futás kényelmes módja annak, hogy elvégezd a napi kardió edzést anélkül, hogy ki kellene menned az utcára. A futópadok azonban rendszeres karbantartást igényelnek az optimális teljesítményhez és az edzés során a biztonságodhoz. Fontos szempont a futópad övének feszessége. A laza biztonsági öv megcsúszást vagy elcsúszást okozhat, ami növeli az esés vagy a sérülés valószínűségét. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan húzd meg a futópad övét a biztonságosabb és kényelmesebb edzés érdekében.
1. lépés: Húzza ki a futópadot a konnektorból, és szerezze be a megfelelő eszközöket
Mindig húzza ki a futópad csatlakozóját a konnektorból, mielőtt bármilyen beállítást megkezdene. Ellenőrizze a használati útmutatót, hogy tartalmaz-e konkrét utasításokat a szíj feszítésére vonatkozóan. Szerszámokhoz villáskulcsra és imbuszkulcsra lesz szüksége, a futópad típusától függően.
2. lépés: A feszítőcsavarok megkeresése
A feszítőcsavar felelős a futópad szíjának feszességének szabályozásáért. Helyezze őket a gép hátulján található hajtógörgők közelébe. A legtöbb futópadon két állítócsavar található – a gép mindkét oldalán egy-egy.
3. lépés: Lazítsa meg a derékövet
Egy imbuszkulccsal fordítsd el a csavart negyed fordulattal az óramutató járásával ellentétes irányba. Ez lazítja a szíj feszességét. Annak érdekében, hogy a futópadnak elegendő helye legyen, próbáld meg kézzel mozgatni a szíjat. Ha 3,8 cm-nél többet mozdul el oldalirányban, akkor túl laza, és ennek megfelelően állíthatod be.
4. lépés: Állítsa középre a futópad övét
A szíj középen tartása elengedhetetlen a sík futófelület biztosításához. A szíj rögzítéséhez forgassa el a szíj nem középen elhelyezett oldalán található hátsó dobcsavart. Az óramutató járásával megegyező irányú forgatás jobbra, az óramutató járásával ellentétes irányú forgatás balra mozdul el. Állítsa be újra a feszítőcsavart, és ellenőrizze, hogy középen van-e beállítva.
5. lépés: Rögzítse a derékövet
Itt az ideje meghúzni a pórázt. Először egy villáskulccsal forgasd el a feszítőcsavart az óramutató járásával megegyező irányba. Egyenletesen kell meghúzni, hogy elkerüld a túlzott meghúzást és az öv károsodását. Annak ellenőrzéséhez, hogy a pánt elég feszes-e, emeld fel körülbelül 7,5 cm-re a pánt közepétől. Az övnek a helyén kell maradnia.
6. lépés: Tesztelje a futópad övét
Miután befejezte a szíj meghúzását, dugja vissza, és tesztelje le. Állítsa a futópadot alacsony sebességre, és sétáljon rajta, hogy érezze, a szíj elég feszes-e és a helyén van-e. Ha nem, ismételje meg a folyamatot, amíg el nem éri a tökéletes feszességet.
A futópad karbantartása és jó működőképességének megőrzése elengedhetetlen a berendezés meghibásodásának és az esetleges sérülések elkerüléséhez. Most, hogy tudja, hogyan kell meghúzni a futópad szalagját, magabiztosan végezheti kardió edzéseit sík futófelületen. Ne felejtse el rendszeresen ellenőrizni a szalagot sem, hogy megbizonyosodjon a megfelelő feszességről. Rendszeresen tisztítsa meg a futópad szalagjait és felületeit is, hogy tiszták és tartósak legyenek. Megfelelő használat és karbantartás mellett a futópad évekig kitarthat, és egészséges maradhat.
Közzététel ideje: 2023. június 8.