1. A futópad és a szabadtéri futás közötti különbség
A futópad egyfajta fitneszeszköz, amely a szabadtéri futást, sétát, kocogást és más sportokat szimulálja. A gyakorlatok viszonylag egyszerűek, főként az alsó végtagi izmokat (comb, vádli, fenék) és a törzsizomcsoportot edzik, miközben javítja a kardiopulmonális funkciót, és fokozza a szalagok és inak erejét.
Mivel ez a szabadtéri futás szimulációja, természetesen különbözik a szabadtéri futástól.
A szabadtéri futás előnye, hogy közelebb van a természethez, ami ellazíthatja a testet és az elmét, és leveheti a napi munka nyomását. Ugyanakkor, mivel az útviszonyok változatosak, több izom mozgósítható a testmozgásban való részvételhez. Hátránya, hogy nagymértékben befolyásolja az idő és az időjárás, ami sokaknak kifogást is ad a lustálkodásra.
Az előnye ataposómalom az, hogy nem korlátozza az időjárás, az idő és a helyszín, a saját helyzetének megfelelően szabályozhatja a sebességet és a gyakorlás idejét, pontosan mérheti a saját gyakorlásának mennyiségét, és futás közben drámát is nézhet, a kezdő fehérek is követhetik a pályát.
2. Miért válasszon futópadot?
Mint mindannyian tudjuk, a futópadok, ellipszis trénerek, spinning kerékpárok, evezőgépek – ezek a négyféle aerobik eszköz segíthet a zsírégetésben, de a különböző eszközök különböző izomcsoportokat és embercsoportokat edzenek, és a zsírégetés hatása nem ugyanaz.
A való életben a közepes és alacsony intenzitású testmozgás elősegíti a hosszú távú edzést, és a legtöbb ember több mint 40 percet is képes fenntartani a jobb zsírégető hatás elérése érdekében.
A nagy intenzitású edzés általában nem tartható fenn néhány percig, ezért amikor eszközöket választunk, ajánlott közepes és alacsony intenzitású eszközöket választani, amelyekkel a saját legjobb zsírégető pulzusszám-tartományukat fenn tudjuk tartani.
Néhány adatból látható, hogy a futópad pulzusszám-válasza a legnyilvánvalóbb, mivel függőleges állapotban a testben lévő vérnek le kell győznie a gravitációt, hogy visszaáramoljon a szívbe, a vénás visszaáramlás csökken, a löketteljesítmény kisebb, és a pulzusszámot növelésével kell kompenzálni, ami nagyobb hőfogyasztást igényel.
Egyszerűen fogalmazva, a futópadon könnyebb az edzés intenzitását beállítani, könnyebb beállítani az optimális zsírégető pulzusszámot, ugyanolyan edzésintenzitás és időtartam mellett a futópad fogyasztja a legtöbb kalóriát.
Tehát magának az eszköznek a fogyókúrás hatásáról: futópad > ellipszis tréner > spinning kerékpár > evezőgép.
Azonban meg kell jegyezni, hogy a túl erős pulzusválasz megnehezíti a hosszú távú betartást, ezért a futópad nem alkalmas idősebb emberek számára.
Közzététel ideje: 2024. november 13.