1, a különbség a futópad és a szabadtéri futás között
A futópad egyfajta fitneszgép, amely szabadtéri futást, sétát, kocogást és egyéb sportokat szimulál. Az edzésmód viszonylag egységes, főként az alsó végtag izmait (comb, vádli, fenék) és a törzsizomcsoportot edzi, miközben javítja a szív- és tüdőműködést, valamint fokozza a szalagok és inak szilárdságát.
Mivel ez egy szabadtéri futás szimulációja, természetesen különbözik a szabadtéri futástól.
A szabadtéri futás előnye, hogy közelebb van a természethez, ami megnyugtatja a testet és a lelket, oldja a napi munka terheit. Ugyanakkor a változatos útviszonyok miatt több izom mozgósítható a gyakorlatban való részvételhez. Hátránya, hogy nagyban befolyásolja az idő és az időjárás, ami sokaknak ürügyet is ad a lustaságra.
Az előnye ataposómalom az, hogy nem korlátozza az időjárás, az idő és a helyszín, saját helyzetének megfelelően tudja szabályozni a sebességet és az edzésidőt, és pontosan tudja számszerűsíteni a saját mozgásmennyiségét, és futás közben is tud drámát nézni. , és a kezdő fehér is követheti a pályát.
2. Miért válasszunk futópadot?
Amint azt mindannyian tudjuk, a futópadok, elliptikus gépek, spinning kerékpárok, evezőgépek, ez a négyféle aerob felszerelés segíthet a zsírvesztésben, de a különböző eszközök különböző izomcsoportokat edznek, különböző embercsoportok esetében leginkább az égés miatt aggódunk. a zsír hatása nem ugyanaz.
A való életben a közepes és alacsony intenzitású edzés jobban elősegíti a hosszú távú ragaszkodást, és a legtöbb ember több mint 40 percet tud tartani, hogy jobb zsírégető hatást érjen el.
A magas intenzitású gyakorlatokat pedig általában nem néhány percig tartjuk fenn, így amikor felszerelést választunk, akkor ajánlott közepes és alacsony intenzitású eszközöket választani, amelyek a saját legjobb zsírégető pulzusszámukban tarthatók.
Egyes adatokból látható, hogy a futópad pulzusválasz a legszembetűnőbb, mert függőleges állapotban a szervezetben lévő vérnek le kell győznie a gravitációt, hogy visszaáramoljon a szívbe, csökken a vénás visszaáramlás, a löketteljesítmény kevesebb, a pulzusszámot pedig emeléssel kell kompenzálni, ami nagyobb hőfogyasztást igényel.
Egyszerűen fogalmazva, a futópadon könnyebben edzhető intenzitás, könnyebben beírható az optimális zsírégető pulzus, ugyanaz az edzésintenzitás és idő, a futópad fogyasztja a legtöbb kalóriát.
Ezért magának a felszerelésnek a súlycsökkentő hatásáról: futópad > elliptikus gép > Spinning kerékpár > evezőgép.
Azonban meg kell jegyezni, hogy a túl erős pulzusválasz hosszú ideig megnehezíti a betartását, ezért a futópad nem alkalmas idősebb emberek számára.
Feladás időpontja: 2024. november 13