Az egészség és a fittség felé vezető úton egyre többen választják ezt a célt a fitnesz révén. A fitnesz-boomban azonban számos félreértés és pletyka is kering, amelyek nemcsak megakadályozhatják a kívánt fitneszhatás elérését, hanem akár károsíthatják is a szervezetet. Ma ezeket a gyakori fitneszmítoszokat fogjuk leleplezni.
1. mítosz: Minél intenzívebb a testmozgás, annál jobb a hatás
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ha az edzés intenzitása elég erős, gyorsan el lehet érni a fittségi eredményeket. Ez azonban egy tévhit. A túl nagy edzésintenzitás nemcsak könnyen vezethet fizikai sérüléshez, hanem túlzott fáradtságot és az immunitás gyengülését is okozhatja. A helyes megközelítés az, hogy a saját fizikai állapotunkhoz és fizikai erőnléti szintünkhöz igazítsuk az edzés intenzitását, és fokozatosan növeljük az edzés mennyiségét, hogy a szervezet fokozatosan alkalmazkodjon.
2. tévhit: A helyi fogyókúrás módszerrel gyorsan le lehet égetni a zsírt bizonyos testrészekről.
A tökéletes alak elérése érdekében a legtöbb ember különféle helyi karcsúsító módszereket próbál ki, például hasi zsírcsökkentő gyakorlatokat, szálkás láb jógát és így tovább. A zsírégetés azonban szisztémás, és nem lehet lokális gyakorlatokkal meghatározott területeken zsírt veszíteni. A helyi karcsúsítás csak az adott terület izomerősítésében és feszesebb megjelenésében segíthet, de közvetlenül nem veszít zsírt. A zsírcsökkentés céljának elérése érdekében...a zsír fogyasztása szisztémás aerob testmozgással is szükséges.
Harmadik hiba: Ha nem eszünk alapvető ételeket, gyorsan fogyhatunk
A fogyás folyamatában sokan úgy döntenek, hogy nem esznek alapvető élelmiszereket a kalóriabevitel szabályozása érdekében. Ez azonban nem tudományos. Az alapvető élelmiszerek az emberi szervezet fő energiaforrásai, amelyek nem fogyasztanak alapvető élelmiszereket, ami elégtelen energiabevitelhez vezet, és befolyásolja a szervezet normális anyagcseréjét. Az alapvető élelmiszerek hosszú távú kerülése olyan problémákat is okozhat, mint az alultápláltság és a legyengült immunitás. A helyes megközelítés az ésszerű étrend, az alapvető élelmiszerek mérsékelt bevitele, a teljes kalóriabevitel szabályozása, valamint a fehérje-, zöldség- és gyümölcsbevitel növelése.
4. mítosz: Edzés után nem kell nyújtózkodni
Sokan elhanyagolják az edzés utáni nyújtás fontosságát. Pedig a nyújtás fontos szerepet játszik az izomfeszültség oldásában, valamint az izommerevség és -fájdalom megelőzésében. Az edzés utáni nyújtás elmulasztása növelheti az izomfáradtság és -sérülés kockázatát. Ezért az edzés után teljesen nyújtózkodni és ellazulni kell.
A fitnesz egy olyan sport, amely tudományos megközelítést és kitartást igényel. A fitnesz során kerülnünk kell ezeket a gyakori hibákat, a megfelelő edzésmódszert és intenzitást kell választanunk, valamint oda kell figyelnünk az étrend és a pihenés ésszerű elrendezésére. Csak így érhetjük el valóban a fitnesz célját, és csak így lehet egészséges és szép testünk.
Közzététel ideje: 2024. október 18.