Az egészség és fitnesz felé vezető úton egyre többen választják ezt a célt a fitnesz segítségével. A fitneszkonjunktúrában azonban sok félreértés és pletyka is kering, ami miatt nemcsak a kívánt fitneszhatást nem tudjuk elérni, hanem akár a szervezetet is károsíthatja. Ma megdöntjük ezeket a gyakori fitnesz-mítoszokat.
1. tévhit: Minél intenzívebb a gyakorlat, annál jobb a hatás
A legtöbben úgy gondolják, hogy amíg az edzés intenzitása elég erős, gyorsan elérheti az erőnléti eredményeket. Ez azonban mítosz. Az edzés intenzitása túl nagy, nem csak könnyen vezethet fizikai sérüléshez, de túlzott fáradtságot és immunitás csökkenését is okozhatja. A helyes megközelítést a saját fizikai állapotuknak és fizikai edzettségi szintjüknek megfelelően kell megválasztani, saját edzésintenzitást kell választani, és fokozatosan növelni kell az edzés mennyiségét, hogy a szervezet fokozatosan alkalmazkodjon hozzá.
2. tévhit: A helyi karcsúsítási módszerrel gyorsan fogyhat bizonyos részeken
A tökéletes test elérése érdekében a legtöbben különféle helyi karcsúsító módszereket próbálnak ki, mint például a hasi zsírcsökkentési gyakorlatok, a karcsú lábak jógája és így tovább. A zsírfogyasztás azonban szisztémás, és helyi testmozgással nem lehet bizonyos területeken zsírt veszíteni. A helyi karcsúsítás csak elősegíti az izomerő növelését a területen, és feszesebbé varázsolja a területet, de közvetlenül nem veszít zsírból. A zsírcsökkentés céljának elérése érdekében,szisztémás aerob edzéssel is szükséges zsírt fogyasztani.
Hiba három: Ne egyél alapélelmiszer gyorsan lefogy
A fogyás folyamatában sokan döntenek úgy, hogy nem esznek alapvető élelmiszereket, hogy szabályozzák a kalóriabevitelt. Ez azonban nem tudományos. Az alapvető élelmiszerek az emberi szervezet által igényelt fő energiaforrások, az alapvető élelmiszerek elmulasztása elégtelen energiabevitelhez vezet, ami befolyásolja a szervezet normál anyagcseréjét. Az alapvető élelmiszerek hosszú távú elkerülése olyan problémákat is okozhat, mint az alultápláltság és az immunitás gyengülése. A helyes megközelítés az ésszerű étrend, az alapvető élelmiszerek mérsékelt bevitele, a teljes kalóriabevitel szabályozása, valamint a fehérje-, zöldség- és gyümölcsbevitel növelése.
4. tévhit: Edzés után nem kell nyújtózkodnod
Sokan figyelmen kívül hagyják az edzés utáni nyújtás fontosságát. A nyújtás azonban fontos szerepet játszik az izomfeszültség enyhítésében, valamint az izommerevség és -fájdalom megelőzésében. Ha nem nyújt nyújtást edzés után, az növelheti az izomfáradtság és -sérülések kockázatát. Ezért az edzés után teljesen meg kell feszíteni és ellazulni.
A fitnesz olyan sport, amely tudományos megközelítést és kitartást igényel. A fitnesz során kerüljük el ezeket a gyakori hibákat, válasszuk meg a megfelelő mozgásformát és intenzitást, ügyeljünk az étrend és a pihenés ésszerű elrendezésére. Csak így tudjuk igazán elérni a fitnesz célját, és egészséges és szép testünk lehet.
Feladás időpontja: 2024.10.18