Fitness berendezések — Kézen álló gép

Kézen álló gépegy népszerű fitneszgép, egyfajta fitneszgép, amely gépek használatával segíti az emberi testet a kézenállásban. Kézenállással engedje, hogy a szervezet vére visszafelé áramoljon az agyba, mindössze napi 5-10 percet kell használnia, ami 2 óra alvás kiegészítésének felel meg.
Felhasználás előtti előkészítés:
Először is bemelegítő gyakorlat (nyújtás) használat előtt.
Másodszor, készítsen egy időzítőt a kézenállás idejére.
Harmadszor, a kézenállás előtt mindenképpen vegyük ki a test zsebében lévő holmikat, különben a kézenállás után esnek.

Használata: A kéz felemelésével bármelyik szöget egyedül irányíthatja az egyensúlyi pont elve alapján. A kezdő felhasználóknak figyelniük kell arra, hogy a kézenállás ideje ne legyen túl hosszú, általában 2 percen belül, és így alkalmazkodni tudnak az edzésidő meghosszabbításához.
1, állítsa be a magasságállító rudat. Először szerint a magassága a saját testét, hogy állítsa be a magasságát a kézenálló törzs beállító rúd, hogy megtalálják a saját magasságát.
2. Rögzítse a lábát. A lábvédőt az előírásoknak megfelelően kell rögzíteni, és a kézenállásban szerzett gazdag tapasztalata miatt nem használható megfelelően.
3. Tünetek kézenállás után. A kézenállásban fellépő szédülés nagyon normális jelenség, a hiányos statisztikák szerint az emberek több mint 90 százaléka szédül, mértéke szerint egy kicsit ellenőrizni kell, anélkül, hogy túlzottan vonakodna.
4. Időszabályozás. Eleinte korlátozza a kézenállást két percnél rövidebbre. Próbálja meg irányítani a 20 fokos kézenállást egy hétig, naponta kétszer-háromszor, egy-két percig. 40 fokos kézenállás körülbelül egy hétig, naponta kétszer-háromszor, egy-két perc 5, Szögszabályozás. Ha azt szeretnénk, hogy a nagy szög kézenállás először kis szög alkalmazkodni az állam a kézenállás, ha a közvetlen kézenállás vissza a test elviselhetetlen lehet.

A használatakézen álló géptöbb pontra kell figyelni:
1, biztonságos és szilárd.
2, a lábvédő helyzetének kényelmesnek kell lennie.
3, ne válasszon a nagy terület miatt, a kéziállványnak nagyobbnak kell lennie, hogy stabil legyen.
4, kezdőknek érdemes olyan kéziállásos gépet választani, amivel több szöget is lehet vezérelni, de nem javasolt a Szöget rögzítő kéziállás gép használata, ha nem kényelmes a test, az nagyon veszélyes lesz.