Kézenállás gépegy népszerű fitneszeszköz, egyfajta fitneszeszköz, amely gépek segítségével segíti az emberi testet a kézenállásban. A kézenállás során a test vére visszaáramlik az agyba, mindössze 5-10 percet kell használnia naponta, ami 2 óra alvás kiegészítésének felel meg.
Használat előtti előkészítés:
Először is, bemelegítő gyakorlat (nyújtás) használat előtt.
Másodszor, készíts elő egy időzítőt, hogy tudd a kézenállásod idejét.
Harmadszor, a kézenállás előtt mindenképpen vedd ki a tested zsebéből a dolgokat, különben a kézenállás után leesik.
Használat: A kéz felemelésével az egyensúlypont elvének segítségével önállóan is szabályozhatja a szöget. A kezdő felhasználóknak figyelniük kell arra, hogy a kézenállás ideje ne legyen túl hosszú, általában 2 percen belül legyen, így alkalmazkodhatnak a gyakorlat időtartamának meghosszabbításához.
1, állítsa be a magasságállító rudat. Először a saját testmagasságának megfelelően állítsa be a kézenállás törzsének beállító rúdjának magasságát, hogy megtalálja a saját magasságát.
2. Rögzítse a lábait. A lábvédőt a követelményeknek megfelelően kell rögzíteni, és a kézenállásban szerzett gazdag tapasztalata miatt nem használható szükség szerint.
3. Tünetek kézenállás után. A kézenállás okozta szédülés teljesen normális, a hiányos statisztikák szerint az emberek több mint 90 százaléka szédül, a szédülés mértékétől függően érdemes egy kis ellenőrzést végezni anélkül, hogy túlságosan vonakodnánk.
4. Időkontroll. Először korlátozd a kézenállást két percnél rövidebb időre. Próbáld meg kontrollálni a 20 fokos kézenállást körülbelül egy hétig, napi két-három alkalommal, egyszerre egy-két percig. 40 fokos kézenállást körülbelül egy hétig, napi két-három alkalommal, egy-két percig. 5. Szögkontroll. Ha nagy szögben szeretnél kézen állni, először kisebb szögben kell alkalmazkodnod a kézenállás állapotához, ha a közvetlen hátrafelé irányuló kézenállás elviselhetetlen lehet.
A használatakézenállás géptöbb pontra is figyelni kell:
1, biztonságos és szilárd.
2, a lábvédő helyzetének kényelmesnek kell lennie.
3, ne a nagy terület miatt válasszon, a kézen álló gépnek nagyobbnak kell lennie a stabilitás érdekében.
4, a kezdőknek olyan kézenálló gépet kell választaniuk, amely több szöget is képes szabályozni, de nem ajánlott olyan kézenálló gépet használni, amely rögzíti a szöget, ha a test nem kényelmes, az nagyon veszélyes lesz.
Közzététel ideje: 2024. november 19.