1.Milyen előnyei vannak a futópadon való mászásnak?
A kocogáshoz képest a futópadon való mászás több energiát fogyaszt, hatékonyabb, és hatékonyan edzi a fenéket és a lábakat!
Térdbarát, sérülésre nem hajlamos
Könnyen megtanulható, kezdőbarát
Javítsa a futópad zsírtartalmát, így az általános gyakorlat kevésbé unalmas, és könnyebben betartható
2.Hogyan kell helyesen beállítani a mászási módot
Bemelegítés
Lejtése 5-8 Sebesség 4 Idő 5-10 perc
Mászó
Lejtése 12-15 Sebesség 4-5 Idő 30 perc
Gyors séta
Lejtése 0 Sebesség 5 Idő 5 perc
A teljes időtartam 40 perc vagy több
3.A helyes mászás kulcspontjai
1: Mindig tartsa feszesen a magot, a testet pedig kissé előrefelé
2: Ne tartsa a kapaszkodókat a karnyújtás érdekében, és természetesen lendítse a karját
3: Először a sarkakra szálljon le, majd menjen a lábujjakra
4: Állítsa be helyesen a mászási módot, és illessze a saját edzésritmusához
Ne felejtsen el nyújtani edzés után, különösen az alsó testet
Baoer alakja egyre jobb és egészségesebb
Feladás időpontja: 2024. június 20