1. Milyen előnyei vannak a futópadon való mászásnak?
A kocogáshoz képest a futópadon mászás több energiát fogyaszt, hatékonyabb, és hatékonyan edzi a feneket és a lábakat!
Térdbarát, nem hajlamos a sérülésekre
Könnyen megtanulható, kezdőbarát
Javítja a futópad zsírdúsabbságát, így az edzés kevésbé unalmas és könnyebben követhető
2. A mászási mód helyes beállítása
Bemelegítés
5-8-as lejtő, 4-es sebesség, idő: 5-10 perc
Mászó
Meredekség 12-15 Sebesség 4-5 Idő 30 perc
Élénk gyaloglás
0. lejtés, 5. sebesség, 5. idő, 5 perc
A teljes időtartam 40 perc vagy több.
3. A helyes mászás kulcspontjai
1: Mindig tartsd feszesen a törzsizmaidat, a tested pedig enyhén előredőlve
2: Ne fogja meg a korlátot erőkifejtés céljából, és természetesen lendítse a karjait
3: Először sarkakra érj, majd a lábujjakra
4: Állítsa be helyesen a mászási módot, és igazítsa a saját edzésritmusához
Ne felejtsd el nyújtani edzés után, különösen az alsótestet
Baoer alakja egyre jobb és egészségesebb
Közzététel ideje: 2024. június 20.