Köztudott, hogy a futás jót tesz az egészségnek.
De miért? Tudjuk a választ.
Szív- és érrendszer
A futás, különösen alacsony pulzusszámmal, edzi a szív- és érrendszert, lehetővé téve, hogy egyetlen szívveréssel több vért pumpáljon a testben.
Tüdő
A szervezet jobb vérellátást kap, és az oxigéndús (valamint az oxigénszegény) vér hatékonyabban tud szállítódni a testben. A megnövekedett véráramlásnak köszönhetően új alveolusok képződnek a tüdőben (amelyek a gázcseréért felelősek), és a szervezet hatékonyabbá válik.
A futás egy mentális gyakorlat
Az egyenetlen talaj, a mozgó környezet, a sebesség, minden mozdulatot össze kell hangolni futás közben. Az agyi aktivitás fokozódik, ami agynövekedéshez és új idegpályák kialakulásához vezet. Ezenkívül megerősödik a rövid és hosszú távú memória közötti kapcsolat, és koncentráltabbá, hatékonyabbá és emlékezetesebbé válsz. Ez az egyik oka annak, hogy a futást hatékony megelőző intézkedésként ajánlják az Alzheimer-kór és a demencia megelőzésére.
A futás egy mentális gyakorlat
A futás edzi az izmokat, szalagokat és csontokat, ezáltal javítja a test stabilitását. Ezért a futás egy klasszikus teljes testes gyakorlat.
Közzététel ideje: 2024. október 15.